Krafttraining ist wichtig! Krafttraining ist oftmals gerade für jüngere Männer gleichbedeutend mit dem Aufbau von Muskelmasse und damit ihr oberstes Ziel. Ein sanftes Krafttraining aber eignet sich hervorragend für Frauen, die oftmals von Osteoporose geplagt werden, denn die Knochendichte wird vorrangig durch die Trainingsbelastung verbessert. Dabei müssen nicht 'Muskelberge' entstehen. Gerade auch Senioren sollten ein regelmäßiges Krafttraining in Betracht ziehen, denn durch das fortschreitende Alter werden Muskeln schwächer, die, wenn sie trainiert werden, gerade beim Aufstehen aus dem Sessel, dem Tragen der Einkaufstasche oder beim Ausfallschritt im Stolpern die Gesundheit schonen können und damit langfristig die Eigenständigkeit und Lebensqualität erhalten.

 

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